Iedereen kan het en het is makkelijker dan je denkt. Lichaamsbeweging in welke vorm dan ook draagt is al goed en het kost bijna geen extra tijd. Je moet het alleen een onderdeel te maken in het dagelijkse leven. Probeer het dagelijkse leven zo in te delen dat je meer beweegt. Je kunt ervoor kiezen om je kinderen iedere dag op de fiets naar school brengen (parkeren van de auto kost immers ook tijd). Dit alles onder het motto iets doen is beter dan niets doen! Heb je deze aanpak in je dagelijkse ritme, dan kun je het uitbreiden met een halfuurtje (lichte) lichaamsbeweging per dag.
Tips om aan te denken:
- Neem zo vaak mogelijk de trap
- Wandel een stuk voordat je naar je werk gaat.
- Parkeer een stuk je werk of de winkels en loop een stuk.
- Loop op je werk dagelijks een kort rondje om enkele collega’s gedag te zeggen. (niet iedereen en elke dag dezelfde, maar dat zul je begrijpen)
- Doe je boodschappen op de fiets.
- Stap een paar haltes eerder of later uit de bus en loop een stuk.
- Speel en stoei (even) met je kinderen (bijvoorbeeld na het eten)
- Werk iedere dag even in de tuin.
- Ga even met de kinderen naar de speeltuin in de buurt.
- Loop tijdens het telefoneren.
- Maak een korte wandeling tijdens de lunchpauze.
- Ga uit en dans.
Allemaal tips om meer te bewegen in het dagelijks leven. Er zit vast een tip tussen die je kunt gebruiken en anders hoop ik je op weg te hebben geholpen om zelf te bedenken wat bij jou pastis er vast iets te bedenken naar aanleding van deze blog. Een actieve dag kan bijvoorbeeld beginnen met een kort wandeling van 10 minuten of de kinderen op de fiets naar school brengen. In de middag nog even buiten spelen of even fietsen. Meer weten over de aanpak van Athleta Projecten? Kijk op www.athleta-projecten.nl.
Geef een reactie