• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to footer

Athleta Projecten

Geloof in vitaliteit

  • Home
  • Bedrijven
    • Vitaal ondernemen
    • Bedrijfsactiviteiten en teambuilding
  • Particulieren
    • Personal Coaching
    • Vitaliteit Check
    • Natuurlijke Zuurstoftherapie
    • BodyTec
  • Over
    • Portfolio
    • Reviews
    • Over Athleta Projecten
    • Over Hannes de Boer
  • Blog
  • Contact
    • Algemene Voorwaarden

Fit en Gezond met de mountainbike

7 januari 2014 door Hannes de Boer Reageer

Fit en Gezond met de mountainbike

Mountainbiken: een hippe sport die zorgt voor conditie en spieropbouw. Variatie in het terrein zorgt voor extra spanning.


images

Mountainbiken is een van de beste sporten voor een sterk en gezond lichaam. Je gebruikt namelijk je hele lichaam. Dat is bijvoorbeeld een groot verschil met ‘gewoon’ fietsen of wielrennen. Waardoor komt dit?

Spiermassa opbouwen

Met beweging en verbranding bouw je conditie en spiermassa op. Met wielrennen heb je bijna dezelfde verbranding als bij het mountainbiken. Bij wielrennen gebruik je echter alleen je benen. Bij mountainbiken blijkt dat je hele lichaam effectief aan het werk wordt gezet. Regelmatig een tocht op de mountainbike, levert op effectieve wijze een geleidelijke spiermassa op waardoor je energieverbruik stijgt. Spieren verbruiken namelijk in vergelijking tot vetmassa veel energie. Dit helpt je bij afslanken of op gewicht blijven.

Drink voldoende

Voldoende vocht stimuleert een optimale toevoer van voedingsstoffen naar de spieren, en een goede afvoer van afvalstoffen uit de spieren. Het is dus belangrijk om voldoende te drinken. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je bloed dikker. Je hart moet harder pompen voor dezelfde inspanning. Hierdoor ga je minder goed presteren. Gemiddeld heb je bij hevige inspanning 0,6 tot 1 liter per uur nodig, bij voorkeur water. Hoeveel precies is afhankelijk van de weersomstandigheden de persoon zelf. De één zweet meer dan de ander. Bovendien zweten vrouwen gemiddeld veel minder dan mannen. Wanneer je langer dan een uur inspanning levert, is het goed wat koolhydraatrijk voedsel te eten.

 

Categorie: Beweging

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Footer

Athleta Projecten

Athleta Projecten helpt jou met een gericht vitaliteitsprogramma en producten gericht op vitaliteit. Zodat jij duurzaam succesvol kan zijn.

Athleta Projecten

Zuidkade 88
9203 CP Drachten

hannes@athleta-projecten.nl
06 41 81 80 00

Copyright © 2022