Mountainbiken: een hippe sport die zorgt voor conditie en spieropbouw. Variatie in het terrein zorgt voor extra spanning.
Mountainbiken is een van de beste sporten voor een sterk en gezond lichaam. Je gebruikt namelijk je hele lichaam. Dat is bijvoorbeeld een groot verschil met ‘gewoon’ fietsen of wielrennen. Waardoor komt dit?
Spiermassa opbouwen
Met beweging en verbranding bouw je conditie en spiermassa op. Met wielrennen heb je bijna dezelfde verbranding als bij het mountainbiken. Bij wielrennen gebruik je echter alleen je benen. Bij mountainbiken blijkt dat je hele lichaam effectief aan het werk wordt gezet. Regelmatig een tocht op de mountainbike, levert op effectieve wijze een geleidelijke spiermassa op waardoor je energieverbruik stijgt. Spieren verbruiken namelijk in vergelijking tot vetmassa veel energie. Dit helpt je bij afslanken of op gewicht blijven.
Drink voldoende
Voldoende vocht stimuleert een optimale toevoer van voedingsstoffen naar de spieren, en een goede afvoer van afvalstoffen uit de spieren. Het is dus belangrijk om voldoende te drinken. Wanneer je te weinig drinkt, wordt je bloed dikker. Je hart moet harder pompen voor dezelfde inspanning. Hierdoor ga je minder goed presteren. Gemiddeld heb je bij hevige inspanning 0,6 tot 1 liter per uur nodig, bij voorkeur water. Hoeveel precies is afhankelijk van de weersomstandigheden de persoon zelf. De één zweet meer dan de ander. Bovendien zweten vrouwen gemiddeld veel minder dan mannen. Wanneer je langer dan een uur inspanning levert, is het goed wat koolhydraatrijk voedsel te eten.
Geef een antwoord